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讀書心得:《刻意練習》

李珮晴(學士班107級)撰文

 

書名:《刻意練習》

作者:安德斯·艾瑞克森、羅伯特·普爾

翻譯:陳慧茹

出版社:方智出版社

出版日期:2017年6月

 

    天才與庸才之間的差別是什麼呢?是與生俱來的基因還是天份?該書封面就說到「找到天賦,不如找對方法!」愛因斯坦也曾說:「天才,是一分的天分,加上九十九分的努力。」某些人擁有先天的優勢,對於成功來說或許是贏在起跑點,但若沒有後天的練習就無法造就成功。麥爾坎·提摩西·葛拉威爾(Malcolm Timothy Gladwell)的《異數》提出「一萬小時法則」也曾引用該理論,但作者提出自己的想法,本書內容主要即在探討大量練習固然重要,但不懂得「刻意練習」,就容易陷入無效努力。

    書中提到:無論天生基因在那些「有天賦」的人的成就中扮演何種角色,他們所擁有的主要天賦,其實是「人類大腦與身體的適應力」,而此天賦人人皆擁有,能夠成為佼佼者則是更善加利用而已。對於絕對音感是否為天賦的實驗,結果相當明顯,被譽為音樂神童的莫札特從小在音樂的環境下成長,其父在莫札特四歲時便開始全天候培育音樂相關能力。與在研究所的孩童們對比,發現他們共同的天賦為「具備可塑性和適應力極高的大腦加上正確的訓練」,這也是我們所有人的共同天賦。

   刻意練習與一般練習不同的地方在於,需要對該領域有相當程度的熟悉和熟練,也需要有老師提供改善建議。由此可以了解,刻意練習不僅要反覆訓練,還須有方向和方法的向前邁進。試舉後學自身經驗來說,曾經想考鋼琴檢定,但毫無基礎,只能用鋼琴彈出音階,自己反覆練習雖能略有掌握,但對於該項目的技巧知識卻完全不了解,後來報名了鋼琴課程,才真正學習到彈奏鋼琴的技巧,透過老師的教導才明瞭如何將鋼琴彈得更好,甚至能彈奏出更多不同的樂曲。因此,大量的練習和學習,是讓自己的能力除了有目標也掌握了知識。

    在書中第143至144頁裡面解釋了刻意練習的原則,包括:

  • 該領域必須發展得相當成熟,佼佼者的表現水準有極大的差距。
  • 刻意練習需要有個老師提供可以幫助學生改善表現的練習活動。
  • 刻意練習培養的技能已經有其他人知道該怎麼做,也已經建立成效頗佳的訓練技巧。
  • 刻意練習須在跨出舒適圈時才能奏效,需要學生不斷突破現階段的技術水準。
  • 刻意練習必須要有定義清楚明確的目標,且往往涉及改進想要達成的表現的某個面向,而不能只設定模糊的整體改善目標。
  • 刻意練習是「刻意」進行的,需要全神貫注且有意識地行動,及時調整掌握練習過程。
  • 刻意練習需要意見反饋,並根據該回饋調整努力方向。
  • 刻意練習能產生有效的心智表徵,也需要仰賴心智表徵。
  • 刻意練習幾乎等於加強或調整先前習得的技能,必須著重該技能的特定面向,努力改善,一步接一步的改善最終會打造出專家級表現。

  簡言之,重要的是要先了解自己想加強的是什麼技能,並找出該技能的專家等,了解他們為什麼能夠成功,接著發展出自己也能做到的那些技巧,並且持續地大量練習。

  人們往往認為自己沒有天賦便備感灰心,但作者經過多年研究觀察,告訴大家:成就優劣的差距關鍵在於兼具質量的「練習」。修煉自我,用對方法,刻意練習,就能變平凡為高手,打造個人潛能與未來。本書作者解說理論清晰易懂,突破大眾對於天賦與學習的既有印象,又提供具體有效的方法,是適合想提升自我的人閱讀並身體力行的一本好書,非常值得推薦。

 

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