李珮晴（學士班107級）撰文

書名：《刻意練習》

作者：安德斯·艾瑞克森、羅伯特·普爾

翻譯：陳慧茹

出版社：方智出版社

出版日期：2017年6月

    天才與庸才之間的差別是什麼呢？是與生俱來的基因還是天份？該書封面就說到「找到天賦，不如找對方法!」愛因斯坦也曾說：「天才，是一分的天分，加上九十九分的努力。」某些人擁有先天的優勢，對於成功來說或許是贏在起跑點，但若沒有後天的練習就無法造就成功。麥爾坎·提摩西·葛拉威爾（Malcolm Timothy Gladwell）的《異數》提出「一萬小時法則」也曾引用該理論，但作者提出自己的想法，本書內容主要即在探討大量練習固然重要，但不懂得「刻意練習」，就容易陷入無效努力。

    書中提到：無論天生基因在那些「有天賦」的人的成就中扮演何種角色，他們所擁有的主要天賦，其實是「人類大腦與身體的適應力」，而此天賦人人皆擁有，能夠成為佼佼者則是更善加利用而已。對於絕對音感是否為天賦的實驗，結果相當明顯，被譽為音樂神童的莫札特從小在音樂的環境下成長，其父在莫札特四歲時便開始全天候培育音樂相關能力。與在研究所的孩童們對比，發現他們共同的天賦為「具備可塑性和適應力極高的大腦加上正確的訓練」，這也是我們所有人的共同天賦。

   刻意練習與一般練習不同的地方在於，需要對該領域有相當程度的熟悉和熟練，也需要有老師提供改善建議。由此可以了解，刻意練習不僅要反覆訓練，還須有方向和方法的向前邁進。試舉後學自身經驗來說，曾經想考鋼琴檢定，但毫無基礎，只能用鋼琴彈出音階，自己反覆練習雖能略有掌握，但對於該項目的技巧知識卻完全不了解，後來報名了鋼琴課程，才真正學習到彈奏鋼琴的技巧，透過老師的教導才明瞭如何將鋼琴彈得更好，甚至能彈奏出更多不同的樂曲。因此，大量的練習和學習，是讓自己的能力除了有目標也掌握了知識。

    在書中第143至144頁裡面解釋了刻意練習的原則，包括：

• 該領域必須發展得相當成熟，佼佼者的表現水準有極大的差距。
• 刻意練習需要有個老師提供可以幫助學生改善表現的練習活動。
• 刻意練習培養的技能已經有其他人知道該怎麼做，也已經建立成效頗佳的訓練技巧。
• 刻意練習須在跨出舒適圈時才能奏效，需要學生不斷突破現階段的技術水準。
• 刻意練習必須要有定義清楚明確的目標，且往往涉及改進想要達成的表現的某個面向，而不能只設定模糊的整體改善目標。
• 刻意練習是「刻意」進行的，需要全神貫注且有意識地行動，及時調整掌握練習過程。
• 刻意練習需要意見反饋，並根據該回饋調整努力方向。
• 刻意練習能產生有效的心智表徵，也需要仰賴心智表徵。
• 刻意練習幾乎等於加強或調整先前習得的技能，必須著重該技能的特定面向，努力改善，一步接一步的改善最終會打造出專家級表現。

　　簡言之，重要的是要先了解自己想加強的是什麼技能，並找出該技能的專家等，了解他們為什麼能夠成功，接著發展出自己也能做到的那些技巧，並且持續地大量練習。

　　人們往往認為自己沒有天賦便備感灰心，但作者經過多年研究觀察，告訴大家：成就優劣的差距關鍵在於兼具質量的「練習」。修煉自我，用對方法，刻意練習，就能變平凡為高手，打造個人潛能與未來。本書作者解說理論清晰易懂，突破大眾對於天賦與學習的既有印象，又提供具體有效的方法，是適合想提升自我的人閱讀並身體力行的一本好書，非常值得推薦。